痛经女性的护理保健操

　　痛经女性由于子宫位置不正或其他因素，会影响月经期间血排出，因此这种情况往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。

　　一、保健操：

　　1．仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

　　2．直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

　　3．直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

　　4．仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

　　以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。

　　二、保健功：

　　双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。

　　重庆明好医院妇科专家温馨提示：

　　上面这些保健操，主要是针对原发性闭经的女性患者，由于痛经的因素复杂，可以是生理性的，也可以是妇科疾病如子宫内膜异位症、子宫内膜炎、盆腔炎引起的，已婚女性的痛经，大多是继发性痛经，还会伴有腰痛、发热、经量增多等不适，对于此类痛经患者，需要即使就医查找病因，针对性治疗以免酿成更严重的后果。